De forma lenta e irreversible, el invierno ya está cediendo su control helado en nuestros senderos preferidos. Para la mayoría de nosotrxs, el clima cálido augura el regreso a las sendas después de unos meses fuera de actividad, y esas primeras caminatas de la temporada no necesitan fatigarnos al punto de no disfrutarlas, o suponer días posteriores de dolorosa recuperación.
Aquí les dejamos algunos consejos para trabajar en los meses de otoño e invierno, que les pueden servir como punto de partida para una primavera y un verano llenos de exploración, nuevos senderos y cumbres.
<span style="font-family: impact, sans-serif; font-size: 18pt;">Aprovecha al máximo el invierno</span>
Es posible que muchos senderos estén cubiertos de nieve hasta bien entrada la primavera, pero eso no significa que no puedas caminarlos con raquetas de nieve o esquíes de travesía, ambas son actividades excelentes para mejorar el cardio y retener la fuerza de las piernas en pleno invierno.
Ahora bien, no todo en invierno se reduce a actividades en la nieve. Existen numerosas opciones y actividades de aventura para realizar en invierno cerca de los centros urbanos de Argentina, en las sierras de Balcarce a tan solo 4hs de Buenos Aires, existe un ecosistema de aventura para todos los gustos, con actividades que van desde el trekking, la escalada, cicloturismo rural, parapente y kayak.
Participar de un grupo de entrenamiento en un espacio público puede ser una gran opción, existen numerosos espacios verdes disponibles y en días lluviosos brindan una gran oportunidad para probar el equipo impermeable. Así, cuando salgas por el día o en un viaje de cinco días a la montaña en primavera, sabes que tu impermeable puede manejarlo.
<span style="font-family: impact, sans-serif; font-size: 18pt;">Incorpora "algo" de ejercicio a tu rutina diaria</span>
Pensá al ejercicio como algo que nos puede demandar un tiempo mínimo, como una parte entrelazada de tu rutina diaria. Estira el cuello y la espalda unos minutos cada mañana, cuando el clima lo permita camina o pedalea al trabajo. Incluso si son tres o cuatro kilómetros la mayoría de las personas pueden hacer el viaje en una hora. Si tenes que usar transporte, podes bajarte algunas paradas antes.
Estar y sentirse bien no tiene por qué ser una imposición enorme o un cambio de vida, es la clave para un régimen de entrenamiento exitoso, simplemente convertilo en parte de tu día, investiga maneras de incorpóralo de forma fácil y gradualmente en tu rutina diaria.
<span style="font-family: impact, sans-serif; font-size: 18pt;">¡Acepta que la vas a pelear!</span>
Acepta los cuádriceps ardidos, los pulmones <em>gritando</em>, las primeras caminatas van a costar un poco más. ¡No dejes que eso te impidan seguir saliendo! El malestar pasa a medida que regresamos a la actividad.
Estirar siempre luego de un día caminando o de una sesión de entrenamiento, incluso unos pocos minutos aquí y allá pueden marcar una gran diferencia.
Visualizar y planificar también son buenas formas de anticipar y aceptar lo que nos puede pasar, tener preparado el material, las cintas para ampollas, contar con algún relajante muscular en crema para aplicarse por la noche, son cosas que ayudan a poner la cabeza en la salida, a estar mejor preparados.
De forma lenta e irreversible, el invierno ya está cediendo su control helado en nuestros senderos preferidos. Para la mayoría de nosotrxs, el clima cálido augura el regreso a las sendas después de unos meses fuera de actividad, y esas primeras caminatas de la temporada no necesitan fatigarnos al punto de no disfrutarlas, o suponer días posteriores de dolorosa recuperación.
Aquí les dejamos algunos consejos para trabajar en los meses de otoño e invierno, que les pueden servir como punto de partida para una primavera y un verano llenos de exploración, nuevos senderos y cumbres.
Aprovecha al máximo el invierno
Es posible que muchos senderos estén cubiertos de nieve hasta bien entrada la primavera, pero eso no significa que no puedas caminarlos con raquetas de nieve o esquíes de travesía, ambas son actividades excelentes para mejorar el cardio y retener la fuerza de las piernas en pleno invierno.
Ahora bien, no todo en invierno se reduce a actividades en la nieve. Existen numerosas opciones y actividades de aventura para realizar en invierno cerca de los centros urbanos de Argentina, en las sierras de Balcarce a tan solo 4hs de Buenos Aires, existe un ecosistema de aventura para todos los gustos, con actividades que van desde el trekking, la escalada, cicloturismo rural, parapente y kayak.
Participar de un grupo de entrenamiento en un espacio público puede ser una gran opción, existen numerosos espacios verdes disponibles y en días lluviosos brindan una gran oportunidad para probar el equipo impermeable. Así, cuando salgas por el día o en un viaje de cinco días a la montaña en primavera, sabes que tu impermeable puede manejarlo.
Incorpora “algo” de ejercicio a tu rutina diaria
Pensá al ejercicio como algo que nos puede demandar un tiempo mínimo, como una parte entrelazada de tu rutina diaria. Estira el cuello y la espalda unos minutos cada mañana, cuando el clima lo permita camina o pedalea al trabajo. Incluso si son tres o cuatro kilómetros la mayoría de las personas pueden hacer el viaje en una hora. Si tenes que usar transporte, podes bajarte algunas paradas antes.
Estar y sentirse bien no tiene por qué ser una imposición enorme o un cambio de vida, es la clave para un régimen de entrenamiento exitoso, simplemente convertilo en parte de tu día, investiga maneras de incorpóralo de forma fácil y gradualmente en tu rutina diaria.
¡Acepta que la vas a pelear!
Acepta los cuádriceps ardidos, los pulmones gritando, las primeras caminatas van a costar un poco más. ¡No dejes que eso te impidan seguir saliendo! El malestar pasa a medida que regresamos a la actividad.
Estirar siempre luego de un día caminando o de una sesión de entrenamiento, incluso unos pocos minutos aquí y allá pueden marcar una gran diferencia.
Visualizar y planificar también son buenas formas de anticipar y aceptar lo que nos puede pasar, tener preparado el material, las cintas para ampollas, contar con algún relajante muscular en crema para aplicarse por la noche, son cosas que ayudan a poner la cabeza en la salida, a estar mejor preparados.
<strong>Introducción</strong>
<hr />
Arenales es una de las 3 escuelas de escalada de clase mundial que posee Argentina, junto con Chalten en Santa Cruz, y el Frey en Rio Negro (Bariloche). Ubicado a unos 2.500 msnm en el Cordón Portillo de la cordillera frontal de los Andes, presenta un clima árido de altura, escasa vegetación arbustiva y un paisaje imponente repleto de agujas y paredes de granito, rodeado por cerros que llegan hasta los 5.500 msnm.
<img class="wp-image-1615 alignleft" src="https://www.huka.com.ar/wp-content/uploads/2019/12/logo_fpl-300x300.jpg" alt="" width="138" height="138" />
Cabe destacar el trabajo de la <a href="http://www.fundacionpiedralibre.org" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Fundación Piedra Libre</a>, cuyo objetivo es asegurar el acceso libre y gratuito al Cajon de los Arenales.
<strong>Clima y temporada</strong>
<hr />
La temporada alta inicia generalmente en octubre y se extiende hasta mediados o fines de abril. Al ser una región cordillerana que se encuentra a una altura entre los 2.500 y 3.500 msnm, las <a href="https://www.windguru.cz/573540" target="_blank" rel="noopener noreferrer">condiciones climáticas</a> pueden variar en cualquier estación.
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<strong>Refugio y acampe</strong>
<hr />
Existe un refugio construido y mantenido por escaladorxs que se encuentra a 20 min a pié desde el ingreso al cajón. El mismo cuenta con baños secos, instalaciones básicas para permanecer dentro, cocinar y dormir, no posee electricidad ni hay señal de celulares. El refugio es de uso <em>libre</em> y el mantenimiento de las instalaciones es responsabilidad de todxs lxs que hagan uso del mismo. No hay refugiero ni concesiones.
[caption id="attachment_1616" align="aligncenter" width="536"]<img class="wp-image-1616" src="https://www.huka.com.ar/wp-content/uploads/2019/12/refugio_arenales-300x225.jpg" alt="" width="536" height="402" /> <em>Vista del refugio en el Cajon de los Arenales</em>[/caption]
Asimismo, en la zona se encuentran varias repisas naturales en las cuales es posible armar carpas, también es posible acampar en varios sitios en las inmediaciones del Refugio Portinari y en las inmediaciones del puente del Arroyo del Cajón, donde quedan los vehículos. Esta prohibido acampar sobre o en las inmediaciones de mallín (sitios con mayor humedad, de suelos y pastos tiernos).
El cajón posee un arroyo de agua potable alimentado por el glaciar Arenales. Se debe cargar agua en el mismo antes de encarar la aproximación a las distintas agujas ya que al pie de las mismas no existen cursos de agua.
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<strong>Propiedades de la escalada</strong>
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[caption id="attachment_1629" align="alignleft" width="375"]<img class="wp-image-1629" src="https://www.huka.com.ar/wp-content/uploads/2019/12/campanille-242x300.jpg" alt="" width="375" height="465" /> <em>Aguja Campanille</em>[/caption]
La actividad principal del cajón es la escalada clásica en terreno de aventura, aunque existen algunos sectores deportivos mono y multilargo completamente equipados. La zona ofrece enormes paredes de granito de cientos de metros, con posibilidades de realizar itinerarios estilo <em>big wall</em> y artificial.
La escalada es técnica, con más de 300 vías abiertas que van de 4+ a 8a+ con líneas de hasta 500 metros, aunque en promedio no superan los 200. En los últimos años prolifero el <em>boulder</em>, con mas de 40 problemas propuestos en la actualidad. La zona posee un potencial enorme y se encuentra en constante crecimiento.
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La aproximación a las distintas agujas posee complejidad por si misma, tomando varias horas en algunos casos debido a las pendientes, la cantidad de roca suelta y acarreo que se encuentra en el terreno.
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Es importante tener en cuenta que muchas de las formaciones no conforman monolitos compactos, por lo cual se recomienda ser cuidadosos y evaluar muy bien la calidad de la roca.
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A la hora de rapelar, la mayoría de las agujas cuentan con una línea de descenso compuesta por instalaciones de rapeles de anclajes fijos.
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<strong>Equipo necesario</strong>
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<hr />
Se debe contar con buen calzado para aproximar, y contemplar las condiciones climáticas de la zona a la hora de elegir la vestimenta adecuada, ya que la amplitud térmica entre el día y la noche suele ser amplia, así como también se siente diferencia entre escalar al sol o a la sombra.
En torno al material específico de escalada, se puede considerar ideal el uso de cuerdas dobles para la escalada en las agujas, dependiendo de cada linea las cantidades específicas de material de protección necesario al ser tan diverso. Dichos datos se encuentran presentes en las 2 guías recomendadas a continuación.
<strong>Guias de escalada</strong>
<hr />
Se puede encontrar la guía completa realizada por Mauricio Fernandez <em>Arenales - Guía de escalada, </em>disponible de forma gratuita en la <a href="http://www.fundacionpiedralibre.org" target="_blank" rel="noopener noreferrer">página</a> de la fundación Piedra Libre, .
También existe una guía muy completa realizada por Ignacio Elorza: <em>Arenales - Guia integral de escalada en roca, </em>la cual se encuentra a la venta en distintas tiendas de montaña o internet.
<strong>Como llegar</strong>
<hr />
Arenales se encuentra a 135 km al sudeste de Mendoza en la localidad de Tunuyan. Para llegar en transporte público existen servicios regulares de ómnibus de Mendoza a Tunuyan, y de allí se debe abordar otro ómnibus hacia el Manzano Histórico.
Desde el Manzano Histórico si no se posee vehículo propio, se puede contratar un transfer privado para completar el trayecto que separa el Manzano del cajón, caminar o hacer dedo. Se trata de 12.5 km de ripio hasta el Refugio Portinari perteneciente a gendarmería, donde se debe realizar un registro de ingreso a la zona (solicitan DNI o pasaporte). Luego de registrarse, se debe seguir por el ripio (desde este punto en peores condiciones), unos 5 km mas hasta el puente que cruza el arroyo que baja de Cajon de los Arenales, donde quedan los vehículos e inicia la senda que se interna en el mismo.
Con los recaudos necesarios, se puede llegar en auto aunque lo recomendable es una camioneta, sin necesidad de que sea 4x4.
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<div class="gmap_canvas"><iframe id="gmap_canvas" src="https://maps.google.com/maps?q=Cristo%20Redentor%20paso%20Tunuy%C3%A1n&t=k&z=11&ie=UTF8&iwloc=&output=embed" width="700" height="400" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no"></iframe></div>
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<strong>Otras fuentes</strong>
<hr />
Existen cantidades de notas e información de la zona en internet. Esta publicación de la revista <em>Kóoch </em>explora diversas alternativas en la zona del cajón<em>.</em>
https://issuu.com/revista_kooch/docs/kooch_39_5b3fe33c125a4a/38
Introducción
Arenales es una de las 3 escuelas de escalada de clase mundial que posee Argentina, junto con Chalten en Santa Cruz, y el Frey en Rio Negro (Bariloche). Ubicado a unos 2.500 msnm en el Cordón Portillo de la cordillera frontal de los Andes, presenta un clima árido de altura, escasa vegetación arbustiva y un paisaje imponente repleto de agujas y paredes de granito, rodeado por cerros que llegan hasta los 5.500 msnm.
Cabe destacar el trabajo de la Fundación Piedra Libre, cuyo objetivo es asegurar el acceso libre y gratuito al Cajon de los Arenales.
Clima y temporada
La temporada alta inicia generalmente en octubre y se extiende hasta mediados o fines de abril. Al ser una región cordillerana que se encuentra a una altura entre los 2.500 y 3.500 msnm, las condiciones climáticas pueden variar en cualquier estación.
Refugio y acampe
Existe un refugio construido y mantenido por escaladorxs que se encuentra a 20 min a pié desde el ingreso al cajón. El mismo cuenta con baños secos, instalaciones básicas para permanecer dentro, cocinar y dormir, no posee electricidad ni hay señal de celulares. El refugio es de uso libre y el mantenimiento de las instalaciones es responsabilidad de todxs lxs que hagan uso del mismo. No hay refugiero ni concesiones.
Vista del refugio en el Cajon de los Arenales
Asimismo, en la zona se encuentran varias repisas naturales en las cuales es posible armar carpas, también es posible acampar en varios sitios en las inmediaciones del Refugio Portinari y en las inmediaciones del puente del Arroyo del Cajón, donde quedan los vehículos. Esta prohibido acampar sobre o en las inmediaciones de mallín (sitios con mayor humedad, de suelos y pastos tiernos).
El cajón posee un arroyo de agua potable alimentado por el glaciar Arenales. Se debe cargar agua en el mismo antes de encarar la aproximación a las distintas agujas ya que al pie de las mismas no existen cursos de agua.
Propiedades de la escalada
Aguja Campanille
La actividad principal del cajón es la escalada clásica en terreno de aventura, aunque existen algunos sectores deportivos mono y multilargo completamente equipados. La zona ofrece enormes paredes de granito de cientos de metros, con posibilidades de realizar itinerarios estilo big wall y artificial.
La escalada es técnica, con más de 300 vías abiertas que van de 4+ a 8a+ con líneas de hasta 500 metros, aunque en promedio no superan los 200. En los últimos años prolifero el boulder, con mas de 40 problemas propuestos en la actualidad. La zona posee un potencial enorme y se encuentra en constante crecimiento.
La aproximación a las distintas agujas posee complejidad por si misma, tomando varias horas en algunos casos debido a las pendientes, la cantidad de roca suelta y acarreo que se encuentra en el terreno.
Es importante tener en cuenta que muchas de las formaciones no conforman monolitos compactos, por lo cual se recomienda ser cuidadosos y evaluar muy bien la calidad de la roca.
A la hora de rapelar, la mayoría de las agujas cuentan con una línea de descenso compuesta por instalaciones de rapeles de anclajes fijos.
Equipo necesario
Se debe contar con buen calzado para aproximar, y contemplar las condiciones climáticas de la zona a la hora de elegir la vestimenta adecuada, ya que la amplitud térmica entre el día y la noche suele ser amplia, así como también se siente diferencia entre escalar al sol o a la sombra.
En torno al material específico de escalada, se puede considerar ideal el uso de cuerdas dobles para la escalada en las agujas, dependiendo de cada linea las cantidades específicas de material de protección necesario al ser tan diverso. Dichos datos se encuentran presentes en las 2 guías recomendadas a continuación.
Guias de escalada
Se puede encontrar la guía completa realizada por Mauricio Fernandez Arenales – Guía de escalada, disponible de forma gratuita en la página de la fundación Piedra Libre, .
También existe una guía muy completa realizada por Ignacio Elorza: Arenales – Guia integral de escalada en roca, la cual se encuentra a la venta en distintas tiendas de montaña o internet.
Como llegar
Arenales se encuentra a 135 km al sudeste de Mendoza en la localidad de Tunuyan. Para llegar en transporte público existen servicios regulares de ómnibus de Mendoza a Tunuyan, y de allí se debe abordar otro ómnibus hacia el Manzano Histórico.
Desde el Manzano Histórico si no se posee vehículo propio, se puede contratar un transfer privado para completar el trayecto que separa el Manzano del cajón, caminar o hacer dedo. Se trata de 12.5 km de ripio hasta el Refugio Portinari perteneciente a gendarmería, donde se debe realizar un registro de ingreso a la zona (solicitan DNI o pasaporte). Luego de registrarse, se debe seguir por el ripio (desde este punto en peores condiciones), unos 5 km mas hasta el puente que cruza el arroyo que baja de Cajon de los Arenales, donde quedan los vehículos e inicia la senda que se interna en el mismo.
Con los recaudos necesarios, se puede llegar en auto aunque lo recomendable es una camioneta, sin necesidad de que sea 4×4.
Otras fuentes
Existen cantidades de notas e información de la zona en internet. Esta publicación de la revista Kóoch explora diversas alternativas en la zona del cajón.
