De forma lenta e irreversible, el invierno ya está cediendo su control helado en nuestros senderos preferidos. Para la mayoría de nosotrxs, el clima cálido augura el regreso a las sendas después de unos meses fuera de actividad, y esas primeras caminatas de la temporada no necesitan fatigarnos al punto de no disfrutarlas, o suponer días posteriores de dolorosa recuperación.
Aquí les dejamos algunos consejos para trabajar en los meses de otoño e invierno, que les pueden servir como punto de partida para una primavera y un verano llenos de exploración, nuevos senderos y cumbres.
<span style="font-family: impact, sans-serif; font-size: 18pt;">Aprovecha al máximo el invierno</span>
Es posible que muchos senderos estén cubiertos de nieve hasta bien entrada la primavera, pero eso no significa que no puedas caminarlos con raquetas de nieve o esquíes de travesía, ambas son actividades excelentes para mejorar el cardio y retener la fuerza de las piernas en pleno invierno.
Ahora bien, no todo en invierno se reduce a actividades en la nieve. Existen numerosas opciones y actividades de aventura para realizar en invierno cerca de los centros urbanos de Argentina, en las sierras de Balcarce a tan solo 4hs de Buenos Aires, existe un ecosistema de aventura para todos los gustos, con actividades que van desde el trekking, la escalada, cicloturismo rural, parapente y kayak.
Participar de un grupo de entrenamiento en un espacio público puede ser una gran opción, existen numerosos espacios verdes disponibles y en días lluviosos brindan una gran oportunidad para probar el equipo impermeable. Así, cuando salgas por el día o en un viaje de cinco días a la montaña en primavera, sabes que tu impermeable puede manejarlo.
<span style="font-family: impact, sans-serif; font-size: 18pt;">Incorpora "algo" de ejercicio a tu rutina diaria</span>
Pensá al ejercicio como algo que nos puede demandar un tiempo mínimo, como una parte entrelazada de tu rutina diaria. Estira el cuello y la espalda unos minutos cada mañana, cuando el clima lo permita camina o pedalea al trabajo. Incluso si son tres o cuatro kilómetros la mayoría de las personas pueden hacer el viaje en una hora. Si tenes que usar transporte, podes bajarte algunas paradas antes.
Estar y sentirse bien no tiene por qué ser una imposición enorme o un cambio de vida, es la clave para un régimen de entrenamiento exitoso, simplemente convertilo en parte de tu día, investiga maneras de incorpóralo de forma fácil y gradualmente en tu rutina diaria.
<span style="font-family: impact, sans-serif; font-size: 18pt;">¡Acepta que la vas a pelear!</span>
Acepta los cuádriceps ardidos, los pulmones <em>gritando</em>, las primeras caminatas van a costar un poco más. ¡No dejes que eso te impidan seguir saliendo! El malestar pasa a medida que regresamos a la actividad.
Estirar siempre luego de un día caminando o de una sesión de entrenamiento, incluso unos pocos minutos aquí y allá pueden marcar una gran diferencia.
Visualizar y planificar también son buenas formas de anticipar y aceptar lo que nos puede pasar, tener preparado el material, las cintas para ampollas, contar con algún relajante muscular en crema para aplicarse por la noche, son cosas que ayudan a poner la cabeza en la salida, a estar mejor preparados.
De forma lenta e irreversible, el invierno ya está cediendo su control helado en nuestros senderos preferidos. Para la mayoría de nosotrxs, el clima cálido augura el regreso a las sendas después de unos meses fuera de actividad, y esas primeras caminatas de la temporada no necesitan fatigarnos al punto de no disfrutarlas, o suponer días posteriores de dolorosa recuperación.
Aquí les dejamos algunos consejos para trabajar en los meses de otoño e invierno, que les pueden servir como punto de partida para una primavera y un verano llenos de exploración, nuevos senderos y cumbres.
Aprovecha al máximo el invierno
Es posible que muchos senderos estén cubiertos de nieve hasta bien entrada la primavera, pero eso no significa que no puedas caminarlos con raquetas de nieve o esquíes de travesía, ambas son actividades excelentes para mejorar el cardio y retener la fuerza de las piernas en pleno invierno.
Ahora bien, no todo en invierno se reduce a actividades en la nieve. Existen numerosas opciones y actividades de aventura para realizar en invierno cerca de los centros urbanos de Argentina, en las sierras de Balcarce a tan solo 4hs de Buenos Aires, existe un ecosistema de aventura para todos los gustos, con actividades que van desde el trekking, la escalada, cicloturismo rural, parapente y kayak.
Participar de un grupo de entrenamiento en un espacio público puede ser una gran opción, existen numerosos espacios verdes disponibles y en días lluviosos brindan una gran oportunidad para probar el equipo impermeable. Así, cuando salgas por el día o en un viaje de cinco días a la montaña en primavera, sabes que tu impermeable puede manejarlo.
Incorpora “algo” de ejercicio a tu rutina diaria
Pensá al ejercicio como algo que nos puede demandar un tiempo mínimo, como una parte entrelazada de tu rutina diaria. Estira el cuello y la espalda unos minutos cada mañana, cuando el clima lo permita camina o pedalea al trabajo. Incluso si son tres o cuatro kilómetros la mayoría de las personas pueden hacer el viaje en una hora. Si tenes que usar transporte, podes bajarte algunas paradas antes.
Estar y sentirse bien no tiene por qué ser una imposición enorme o un cambio de vida, es la clave para un régimen de entrenamiento exitoso, simplemente convertilo en parte de tu día, investiga maneras de incorpóralo de forma fácil y gradualmente en tu rutina diaria.
¡Acepta que la vas a pelear!
Acepta los cuádriceps ardidos, los pulmones gritando, las primeras caminatas van a costar un poco más. ¡No dejes que eso te impidan seguir saliendo! El malestar pasa a medida que regresamos a la actividad.
Estirar siempre luego de un día caminando o de una sesión de entrenamiento, incluso unos pocos minutos aquí y allá pueden marcar una gran diferencia.
Visualizar y planificar también son buenas formas de anticipar y aceptar lo que nos puede pasar, tener preparado el material, las cintas para ampollas, contar con algún relajante muscular en crema para aplicarse por la noche, son cosas que ayudan a poner la cabeza en la salida, a estar mejor preparados.
